Folgen Sie einem kohlenhydratarmen ketogenen Lebensstil? Lassen Sie mich Ihnen etwas Tolles sagen: Sie müssen nicht lebenslang an Starbucks vorbeifahren! Trotz der Tatsache, dass die meisten Starbucks-Getränke reich an Kohlenhydraten sind, gibt es andere kohlenhydratarme und schuldfreie Optionen. Wir können Ihnen helfen, sie zu finden.
Starbucks Bietet Ketofreundliche Getränke An
Café Americano
Diese Kaffeesorte besteht aus mit heißem Wasser verdünnten Espresso-Shots. Laut Starbucks enthält ein Grande Cup 3 Espresso-Shots und 2 Kohlenhydrate.
Gebrühter Kaffee
Egal für welche Tassengröße Sie sich entscheiden, Ihr Getränk enthält immer null Kohlenhydrate. Clover Brewed-Kaffee ist einer der stärksten Kaffees, die das Unternehmen ohne Kohlenhydrate anbietet, solange Sie ihn rein schwarz trinken.
Espresso
- Solo Espresso: 1 Espresso Shots
- Doppio: 2 Espresso-Shots
- Triple: 3 Espresso-Shots
- Quad: 4 Espresso-Shots
Laut Starbucks enthalten Espressos 1 Kohlenhydrat pro Shot. Laut USDA enthält ein Shot 0,5 Gramm.
Espresso Con Panna
Espresso Con Panna ist ein Doppio mit Schlagsahne und enthält im Allgemeinen 3 Gramm Kohlenhydrate. Der Zuckergehalt wird durch Zugabe von Vanillesirup erhöht. Espresso Con Panna kann immer noch als kohlenhydratarmes Getränk bezeichnet werden, obwohl es in der größten Portion etwa 5 Gramm Kohlenhydrate enthält. Dies kann angepasst werden, indem Sie nach weniger Schlagsahne fragen.
Espresso Macchiato
Dieser ist ebenfalls aus Espresso, aber mit einem Klecks gedünsteter und aufgeschäumter 2% Milch belegt. Die Süße der Milch hilft, den Espressogeschmack auszugleichen. Typischerweise. Ich würde empfehlen, 2% Milch zu vermeiden. Macchiato ist jedoch so selten, dass die Milch nicht viele Kohlenhydrate hinzufügt. Das größte Quad-Getränk enthält nur 4 Kohlenhydrate und 25 Kalorien.
Eiskaffee Ungesüßt
Sie können keto-freundlichen Eiskaffee schnell bestellen, indem Sie ungesüßten oder klassischen Sirup ohne Zucker betonen. Wenn Sie dies nicht tun, fügt der Barista 3 bis 7 Pumpstöße klassischen Sirup hinzu.
Iced Americano
So einfach wie es geht, ist dies eine Mischung aus Espresso-Shots mit Zusatz von Wasser und Eis, die nur 2 Gramm Kohlenhydrate in einer Grande Tasse enthält.
Kalt Gebrühter Kaffee
Eine bessere ketofreundliche Option ist das Cold Brew, da es keine Kohlenhydrate enthält. Dem Barista muss nicht gesagt werden, dass er seinem Kaffee Süßstoffe hinzufügen soll, da das Rezept keine Sirupe oder andere Süßstoffe enthält. Dies ist auch ein natürlich süßeres Getränk als Eiskaffee.
Mehr Starbucks Keto-Getränke + Wie Bestelle Ich?
Low-Carb-Rosa-Getränk
Mit seinem lebendigen rosa Farbton und seinem leckeren Geschmack hat es leicht seinen rechtmäßigen Ruhm beansprucht. Seine Basis ist Iced Passion Tango Tea, jedoch mit zuckerfreiem Sirup anstelle von flüssigem Rohrzucker. Für einen zusätzlichen Geschmack wird es mit 28 g Sahne übergossen.
Eine Portion von 454 Gramm enthält:
- Kalorien: 101
- Fett: 11 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Kohlenhydrate: 1 Gramm
- Ballaststoffe: 0 Gramm
Um dieses Getränk zu erhalten, bestellen Sie einen Iced Passion Tango Tea mit vier Pumpstößen zuckerfreiem Sirup und einer Unze Sahne.
Caff Misto
Es ist ein großartiges Keto-Getränk, da es nur gleiche Mengen Kaffee und gedämpftes Wasser enthält. Du kannst anstelle von Milchmilch auch Mandelmilch verwenden, um es ketofreundlich zu machen. Um Vollmilch zu ersetzen, können Sie auch Wasser und Sahne zusammen verwenden.
Diese 454 g Portion enthält 227 g Mandelmilch.
- Kalorien: 37
- Fett: 2,6 g
- Protein: 1,5 Gramm
- Kohlenhydrate: 1,5 Gramm
- Ballaststoffe: 0 Gramm
Diese 454 g Portion enthält 113 g Sahne und 113 g Wasser.
- Kalorien: 404
- Fett: 43 Gramm
- Protein: 3,4 Gramm
- Kohlenhydrate: 3,3 Gramm
- Ballaststoffe: 0 Gramm
Um dieses Getränk zu erhalten, bestellen Sie einen Caff Misto mit entweder Mandelmilch oder gleichen Teilen Wasser und Sahne.
Low Carb London Nebel
Dieses Getränk enthält Earl Grey Tee, vier Vanillesiruppumpen und Milch. Entscheiden Sie sich wiederum für einen zuckerfreien Sirup und eine Unze Sahne, um Milch zu ersetzen.
Eine Portion von 454 Gramm enthält:
- Kalorien: 101
- Fett: 11 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Kohlenhydrate: 1 Gramm
- Ballaststoffe: 0 Gramm
Dieses Getränk kann als Iced London Fog Tea Latte bestellt werden. Sie erhalten 28 Gramm Sahne mit zuckerfreiem Sirup.
Skinny Mokka
Dies ist Caff Mocha, jedoch mit zuckerfreier Skinny Mocha-Sauce und gleichen Mengen Sahne und Wasser, um die Kohlenhydrate zu reduzieren. Denken Sie daran, dass 113 Gramm Sahne die Kalorien auf 470 und das Fett auf 45 Gramm erhöhen.
Eine Portion von 454 Gramm enthält:
- Kalorien: 117
- 4 Gramm Fett
- Protein: 7,5 Gramm
- Kohlenhydrate: 13,5 g
- Ballaststoffe: 4 Gramm
Um dieses Getränk zu erhalten, bestellen Sie Skinny Mocha mit gleichen Teilen Sahne und Wasser und Mokkasirup.
Keto White Drink (Iced Peach Tranquility)
Dieses Getränk schmeckt nach Pfirsichschuster. Dieses Getränk besteht aus ungesüßtem Pfirsich-Zitrus-Weißtee, Sahne und 2 bis 4 Pumpstößen zuckerfreiem Vanillesirup. Es ist wichtig, kein Wasser hinzuzufügen und das Getränk mit leichtem Eis zu servieren. Insgesamt enthält dies 4 Kohlenhydrate.
Um dieses Getränk zu bekommen, fragen Sie nach einem Grande Iced Peach Tranquility mit zuckerfreiem Vanillesirup und etwas Sahne. Auf leichtem Eis servieren.
Keto-Frapuccino
Low-Carb-Frappuccino bietet dennoch eine süße, cremige Tasse Kaffee mit nur 5 Kohlenhydraten. Um dieses Getränk zu erhalten, bestellen Sie einen Grande Iced Coffee und fordern Sie 3 Pumpstöße zuckerfreien Vanillesirup und 2 Spritzer Heavy Cream Double Blended an. Mit leichtem Eis servieren.
Keto Nitro Cold Brew
Cold Brew hat weniger Säure und süßere Bohnen, was es zu einer guten Alternative zu Kohlenhydraten macht. Wenn Sie Ihren Kaffee aufpeppen möchten, ohne zu viele Kohlenhydrate hinzuzufügen, fragen Sie den Barista nach einem Schuss Schlagsahne zusammen mit 2 Pumpstößen zuckerfreier Vanillesauce. Der Kohlenhydratgehalt beträgt nur 3
Keto Double Shot On Ice
Dieses Getränk besteht aus zwei Espresso-Shots, gemischt mit kohlenhydratarmer Milch oder Zuckeralternativen, wie der Name schon sagt. Bestellen Sie einen Grande Double Shot on Ice und fragen Sie nach 2-4 Mandelmilch- und Vollerdepackungen. Es ist wichtig zu betonen, dass klassische Sirupe nicht hinzugefügt werden sollten. Dieses Getränk enthält 1,5 Netto-Kohlenhydrate.
Keto Iced Shaken Espresso
Der Iced Shaken Espresso kann mit diesem Rezept keto-freundlich zubereitet werden: Grande Iced Shaken Espresso mit Mandelmilch oder Sahne, 2 Pumpstöße zuckerfreie Vanille oder zuckerfreier Zimt-Dolce-Sirup. Fügen Sie ein Whole Earth Päckchen hinzu, wenn Sie zusätzliche Süße benötigen. Dieses Getränk enthält 4 Netto-Kohlenhydrate.
Keto Iced Blonde Vanilla Latte
Iced Blonde Vanilla Latte: Bestellen Sie es Grande, aber verlangen Sie, dass Milch durch Sahne oder Mandelmilch ersetzt wird. Fügen Sie außerdem 3 Pumpstöße zuckerfreien Vanillesirup hinzu. Dies enthält 4 Netto-Kohlenhydrate.
Keto Café Miso
Dieser Caf au Lait ist für Sie, wenn Sie Ihren Kaffee milchig mögen! Um es zu probieren, bestellen Sie einen Grande Caffe Misto, fragen Sie aber nach Mandelmilch anstelle von 2% Milch und er enthält nur 2 Netto-Kohlenhydrate.
Flaches Weißes Keto
Um den Starbucks Flat White in ein Keto-Getränk zu verwandeln, bestellen Sie einen Short Flat White mit gleichen Teilen Wasser und Sahne, gesüßt mit 2 Whole Earth Päckchen. Dies macht es nur 1,5 Kohlenhydrate.
Dieses 3-Kohlenhydrat-Getränk ist für dich, wenn du mehr Koffein willst.
- Grande Flat Weiß
- Wasser und Sahne
- 4 ganze Erdpakete
Reden Wir über Tee!
Die meisten Tees enthalten 0 Kohlenhydrate pro Portion, was sie auch zu einem großartigen ketofreundlichen Getränk macht. Mit Ausnahme von Matcha-Teemischungen und Tee-Latte, die entweder Zucker oder Milch enthalten, sind die meisten Tees kohlenhydratarm. Ein Tee, der Honig enthält, enthält auch Kohlenhydrate.
Einige keto-freundliche heiße Tees, die Sie auch bestellen können, sind:
Chai-Tee
Chai-Tee wird aus schwarzem Tee mit indischen Gewürzen hergestellt. Insbesondere theres Gewürznelke, Zimt, Ingwer und Kardamom. Dies ist anders als bei einem Iced Chai Tea Latte, der 22 Gramm Kohlenhydrate enthält.
Earl Grey Tee
Dieser zitrusartige Schwarztee enthält Bergamotte und 0 Gramm Kohlenhydrate. Es ist auch koffeinhaltig. Es enthält 40 Gramm Koffein pro große Portion.
Königlicher Englischer Frühstückstee
Ein weiterer Tee mit 0 Gramm Kohlenhydraten ist diese Mischung aus Schwarztees. Dieser Tee enthält außerdem 40 mg Koffein pro Tasse.
Kaiser Wolken & Nebel
Diese Grüntee-Sorte enthält keine Kohlenhydrate und 16 mg Koffein pro Portion.
Gebrühter Tee Mit Jade-Zitrus-Minze
Ein weiteres heißes Getränk aus grünem Tee ohne Kohlenhydrate, diesmal jedoch mit 40 mg Koffein pro Portion.
Minz Majesty Tee
Probieren Sie diesen Kräutertee mit Minze und Zitronenverbene für ein erfrischendes und gesundes Erlebnis.
Pfirsich-Ruhe-Tee
Dieser Tee ist 100% keto-freundlich und besteht aus einer Kombination aus Pfirsichstücken, Zitronenverbene, Hagebutte, kandierter Ananas und Kamillenblüten. Obwohl kandierte Ananas Zucker enthält, ist es ziemlich vernachlässigbar, dass es nicht zum Kohlenhydratgehalt beiträgt.
Ungesüßter Eistee
Jeder Eistee auf der Speisekarte kann bestellt werden, aber Sie müssen ihn ohne Zucker oder flüssigen Rohrzucker bestellen, um keto-freundlich zu sein.
Add-ons Und Alternative Low-Carb-Produkte
Sie können fast jedes Getränk kohlenhydratarm zubereiten, indem Sie einfach wissen, welche Komponenten Sie ersetzen müssen. Schauen wir uns einige dieser Komponenten an:
Mandelmilch
Obwohl Mandelmilch Zucker enthält, bleiben die Netto-Kohlenhydrate insgesamt nur 5 pro 8 fl. Unze. Diese Milchsorte fügt Süße und Geschmack hinzu, ohne zu viele Kohlenhydrate hinzuzufügen. Du kannst auch ungesüßte Mandelmilch bekommen, um dein Getränk ketofreundlich zu machen.
Halb Halb
Dies ist eine weitere ketofreundliche Option, die nur 3,6 Gramm Fett in 3 fl. enthält. Unze. Portion.
Schlagsahne
Sahne ist ein großartiger Ersatz für 2% Milch, besonders wenn sie mit Latte-Sahne verwendet wird. Während Sahne den Kohlenhydratgehalt nicht erhöht, ist sie kalorienreich. Ein hoher Latte aus Sahne und Milch enthält 800 Kalorien pro Tasse. Beeindruckend!
Schlagsahne
Zuckerfreier Vanillesirup
Dies ist ein Sirup auf Sucralose-Basis, der nur 0,5 Gramm Kohlenhydrate pro Pumpstoß enthält. Es enthält auch Maltodextrin. Leider sind diese Zuckeraustauschstoffe nicht die besten für jemanden, der eine Keto-Diät einhält, aber es ist unbestreitbar eine bessere Option als Zucker. Dies ist eine gute Richtlinie:
- Eine Pumpe.
- Groß: 2 Pumpen
- Grande: 3 Pumpstöße
- Venti: 4 Pumpen
Zuckerfreier Zimt Dolce Sirup
Dieser kohlenhydratarme Zimtsirup enthält nur 1 Gramm Kohlenhydrate pro Pumpstoß. Befolgen Sie wieder denselben Tipp, wenn Sie möchten:
- Kurz: 1 Pumpe
- Groß: 2 Pumpen
- Grande: 3 Pumpstöße
- Venti: 4 Pumpen
Splenda
Splenda, ein weiteres Süßungsmittel auf Sucralose-Basis, kann von Ihrem Barista zu Ihrem Kaffee hinzugefügt werden.
Süßstoff Ganze Erde
Dies ist bei weitem die beste und ketofreundlichste Alternative, die Sie von Ihrem Starbucks-Barista verlangen können. Es besteht aus Stevia, Erythrit und Mönchsfrüchten, die bessere Ersatzstoffe als Sucralose sind. Es enthält auch 0 Netto-Kohlenhydrate!
Muskatnuss und Vanillepulver oder Zimt.
Ihr Barista kann Ihrem Kaffee für einen zusätzlichen Geschmack etwas davon hinzufügen!
Starbucks Keto-Tipps
Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr ketofreundliches Getränk verfügbar ist.
- Überspringen Sie die Schlagsahne!
- Magere Getränke sind möglicherweise nicht immer ketofreundlich. Skinny bedeutet nur fett- und zuckerfreier Sirup. Tatsächlich enthalten die meisten Skinny-Drinks des Unternehmens 20 Gramm Kohlenhydrate!
- Entscheiden Sie sich für Sahne oder Mandelmilch anstelle von Milchprodukten oder 2% Milch.
- Obwohl zuckerfrei nicht unbedingt kohlenhydratfrei bedeutet, enthalten sie weniger Kohlenhydrate als zuckerhaltige Süßstoffe.
- Sie können Ihr eigenes Süßungsmittel wie Whole Earth mitbringen, das besser ist als Stevia oder Splenda.
Genießen Sie Ihr Getränk!
Wenn Sie eine Keto-Diät machen, müssen Sie nicht jeden Tag an einer Starbucks-Filiale vorbeifahren. Sie müssen nicht wissen, wie Sie bestellen, und fast jedes Getränk kann kohlenhydratarm zubereitet werden.
